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Como evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano?




É natural nessa altura as pessoas ganharem peso, tanto pelo fato de estarmos no inverno e querermos consumir alimentos mais calóricos e nos movimentarmos menos, como por termos comidas típicas nessa época que não há durante o ano.


A dica que dou é saber equilibrar as quantidades e não deixar a qualidade de lado.


Não precisa comer tudo daquele alimento, se você comer uma quantidade pequena, dividir com alguém por exemplo, será uma boa ideia tanto para sentir prazer e não extrapolar nas calorias.


Outro ponto é, caso consuma algum doce, não o consuma sozinho, por exemplo no meio da tarde. Mas sim, após uma refeição completa onde teve por exemplo um peixe com vegetais, dessa forma sentirá maior saciedade e evitará "picos de açúcar" que fazem com que a fome surja muito rápido quando o doce é consumido sozinho e em excesso pode ser prejudicial a saúde!


Além de se manter ativo, fazendo exercícios físicos e manter uma boa hidratação!



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