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Dieta cetogênica e dieta low carb. Qual a diferença?


Ambas as dietas são caracterizadas pelo baixo consumo de hidratos.


A diferença é que na Low Carb pode haver a ingesta de até 130g de hidratos, porém, o mais comum é ficar abaixo de 100g de hidratos, completando as calorias com proteínas e lipídios.


Na cetogênica os hidratos não passam de 50g, e há um controle maior na ingesta de proteínas e lipídios, pois o excesso de um desses pode fazer o corpo sair da cetose (estado em que o corpo irá usar corpos cetônicos como fonte de energia).


Atingir a cetose demora em torno de 3 dias, e se ingerir 1g a mais de hidratos ou proteínas, o corpo sai desse estado.


Elas devem ser feitas com o acompanhamento de um nutricionista que irá avaliar qual será a melhor estratégia para si e se você pode fazê-la.


Tudo depende de alguns fatores que são avaliados em consulta!


Para agendamentos em Lisboa e Cascais, contacto: +351 218 207 195 | +351 910 459 392




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