Nutrição

Olá, antes de tudo venho me apresentar.

Me chamo Barbara Videira, sou nutricionista e faço parte do corpo clínico da Clínica Mirai.

Além das consultas nutricionais que faço na clínica, virei aqui no blog e Instagram abordar alguns assuntos da nutrição.

O tema hoje é retenção de líquidos.

Ocorre principalmente com as mulheres, mas muitos homens também relatam ter. . E por que acontece? . Desidratação; . Alimentação rica em sal e industrializados e pobre em FLV’s (Frutas, Legumes e Verduras); . Calor; . Uso de roupas apertadas; . Período menstrual; . Problemas relacionados a Tireoide; . Alteração nos rins e/ou coração. . . O tratamento é feito de acordo com a causa. De forma simplista, o que ajuda e previne a retenção: . Hidratação correta (30-50ml por Kg de peso); . Alimentação rica em FLV’s e pobre em industrializados; . Controle do consumo de sal (NÃO é zerar, vejo muita gente cortando o sal. Ele tem sua função!); . Chás diuréticos – com cautela (exs: cavalinha, salsinha, hibiscus, dente de leão, chá verde); . Cafeína tem efeito diurético, ou seja, cafezinho sem adoçar é bem vindo também dependo pra quem; . Praticar exercícios físicos, nesse caso principalmente aeróbios que te farão transpirar mais. Ou, se você como eu transpira muito na musculação, está valido! . . Não há segredo: Alimentação saudável e prática de exercício físico é a solução para quase tudo 😉

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