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Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular?



Quando pensamos no ganho de massa muscular não existe um alimento específico, mas sim alguns fatores como:


A quantidade calórica ingerida de forma adequada;


Boa distribuição de macronutrientes (hidratos, proteínas e lipídios),


Além de outros pontos como a ingestão de água;


O treino de força (ex: musculação);

Sono adequado;


Hormonas e,


Genética.


Pensando na alimentação, não pode faltar uma boa distribuição de proteínas e hidratos ao longo do dia e em momentos específicos (nutrient timing).


O papel do nutricionista é calcular quantas calorias serão necessárias e dessas calorias quanto será dos hidratos, proteínas e lipídios!


A escolha dos alimentos será conforme a individualidade do cliente!

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