Quais os melhores alimentos para ganhar massa muscular?

Quando pensamos no ganho de massa muscular não existe um alimento específico, mas sim alguns fatores como:

A quantidade calórica ingerida de forma adequada;

Boa distribuição de macronutrientes (hidratos, proteínas e lipídios),

Além de outros pontos como a ingestão de água;

O treino de força (ex: musculação);

Sono adequado;

Hormonas e,

Genética.

Pensando na alimentação, não pode faltar uma boa distribuição de proteínas e hidratos ao longo do dia e em momentos específicos (nutrient timing).

O papel do nutricionista é calcular quantas calorias serão necessárias e dessas calorias quanto será dos hidratos, proteínas e lipídios!

A escolha dos alimentos será conforme a individualidade do cliente!