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Whey protein: ante ou após o treino?




O whey protein antes do treino não é recomendado uma vez que as proteínas no geral (sejam suplementos ou alimentos) demorar em torno de 2 horas para fazerem a digestão, portanto, consumir whey protein e ir treinar pode causar desconfortos gástricos e atrapalhar no rendimento do treino.


O ideal, e se necessário, é consumir após o treino.


A suplementação deve ser feita com o acompanhamento do nutricionista, pois nem sempre é indicado ou necessário!

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