Whey protein: ante ou após o treino?

O whey protein antes do treino não é recomendado uma vez que as proteínas no geral (sejam suplementos ou alimentos) demorar em torno de 2 horas para fazerem a digestão, portanto, consumir whey protein e ir treinar pode causar desconfortos gástricos e atrapalhar no rendimento do treino.

O ideal, e se necessário, é consumir após o treino.

A suplementação deve ser feita com o acompanhamento do nutricionista, pois nem sempre é indicado ou necessário!